V. B1.1.5

Faire du sport le matin:

Le matin est le moment pour faire du sport mais il est impératif de faire de l’ avant de commencer. Cela signifie qu’il faut les muscles progressivement à l’effort. De cette manière on , le , les muscles, le corps et même l’esprit. L’effort du génère des endorphines qui vont réguler l’humeur et le stress. Faire du sport le matin permet donc d’aborder plus sereinement la journée .Selon certaines études, il serait de pratiquer cette activité sportive avant de prendre le mais il faut aussi dire que ce n’est pas toujours facile à organiser si on et si on a une . Pour cette catégorie de personnes, faire du sport le matin peut être source de donc mieux choisir un autre moment de la journée.

Faire du sport l’après-midi :
Il a été prouvé que plus la du corps est , meilleures sont les perfor mances . Comme la température du corps est à son maximum en fin d’après-midi, on peut donc considérer qu’à partir de 16h/17h, c’est le moment pour faire du sport. Comme le corps est et les muscles , le sportif de l’après-midi a plus de force et d’endurance. Il peut pousser son corps plus loin et mieux progresser dans sa . Mais attention, il faut éviter de faire du sport pendant la . Attention aussi à ne pas faire d’activité trop après 19h. L’augmentation de la température empêche de trouver le . La tranche horaire idéale se situe entre 17h et 19h, et après le travail si possible.

Faire du sport le soir :
C’est une excellente manière de après une longue journée ! C’est aussi un moyen de faire la entre la journée de travail et le à la maison. Après une séance de sport le soir, on est et on est habituellement plus disposé à retrouver ses proches et/ou sa famille. Par contre, faire du sport le soir, deux ou trois heures avant d’aller se coucher, n’est pas . Le corps se retrouve en état d’ physique, ce qui peut perturber la qualité du . Dans ce cas, mieux vaut opter pour une séance de gym douce comme le stretching ou le yoga. Ces deux disciplines sont d’excellentes manières de se vider la tête.