Beauté intérieure

Annabelle Iglesias

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Août 2019

“C’est la beauté intérieure qui compte”. Qui n’a pas déjà entendu cette phrase alors qu’il doutait de son physique ? On parle beaucoup de cette beauté intérieure sans vraiment savoir de quoi il s’agit, comme si elle était insaisissable¹. Qu’est-ce qui caractérise la beauté intérieure ? En quoi est-elle bénéfique pour nous et pour les autres ? Comment en prendre soin ? Catherine Béhar, sophro-analyste, nous éclaire² sur le chemin de la beauté intérieure.

Qu’est-ce que la beauté intérieure ?

Il n’existe pas une définition précise de la beauté intérieure car celle-ci regroupe énormément de choses. “On a tous en chacun de nous une part de beauté intérieure car on naît avec”, insiste Catherine Béhar. La beauté intérieure, c’est l’image que l’on a de soi et que l’on renvoie aux autres. Il ne s’agit pas de l’image renvoyée à travers notre physique uniquement mais celle que l’on donne à voir par notre être profond. Ce sont toutes les qualités qui font que nous sommes bons envers nous-mêmes et envers les autres :

• L’écoute ;
• L’empathie ;
• La générosité ;
• La compréhension ;
• La confiance en soi et envers les autres ;
• La solidarité ;
• L’amour de soi et l’amour pour les autres ;
• La bienveillance.

La beauté intérieure regroupe tellement d’aspects importants pour se sentir bien avec soi-même et avec les autres qu’il est difficile de vivre sans. Voilà pourquoi on dit souvent que la beauté physique ne fait pas tout. Le reste vient de la beauté intérieure.

Comment prendre soin de votre beauté intérieure ?

“Pour prendre soin de sa beauté intérieure, il est nécessaire d’aller à la rencontre de soi et de son être profond. Si on veut que les autres nous trouvent beau à l’intérieur et à l’extérieur, il faut avant tout s’aimer soi-même”, explique la sophro-analyste. La confiance en soi est l’élément indispensable qui nous donne accès à notre beauté intérieure. Le problème est que nous n’y avons pas tous accès à cause d’un certain nombre d’éléments qui peuvent mettre à mal notre confiance et notre estime de nous-mêmes. Or, les personnes qui ont une faible estime d’eux-mêmes et manquent de confiance en eux développent des mécanismes de défense incompatibles avec la beauté intérieure. “L’enfant n’est pas vicieux à la base. L’éducation et certains événements douloureux de la vie peuvent malheureusement nous ôter³ cette capacité à nous aimer et à aimer les autres”, constate Catherine Béhar. Alors comment retrouver cette beauté intérieure ? En allant à la rencontre de soi. Un cheminement qui n’est pas simple pour tout le monde car personne ne nous a appris à le faire. En effet, depuis tout petit, on nous apprend à aller vers les autres mais jamais à aller vers nous-mêmes. Comment faire ? “Prendre soin de sa beauté intérieure passe par un travail psychocorporel qui vise à nous faire prendre conscience de nos capacités et de toutes nos facettes⁴pour reprendre confiance en nous”.

En prenant soin de vous

Plus on prend soin de soi, plus on se sent bien et plus on est capable de prendre soin des autres et donc de partager sa beauté intérieure. Concrètement, cela consiste à écouter ses besoins physiques et psychiques : bien manger pour se sentir mieux dans son corps, se reposer quand la fatigue nous envahit, lever le pied⁵ quand le stress se fait sentir, faire du sport pour évacuer les tensions, aller chez le coiffeur quand on a envie de changement, refaire sa garde-robe quand on est lassé⁶ de ses vêtements, etc. “Trouver l’équilibre, c’est être à l’écoute de tout ce qui peut amener la détente du corps et de l’esprit d’une personne, et qui, par lien de cause à effet, va aider à entretenir ou à développer sa beauté”, fait savoir la sophro-analyste.

En retrouvant confiance en vous

Pour y parvenir, Catherine Béhar propose l’exercice d’ancrage. Celui-ci consiste à se concentrer sur une situation agréable à chaque fois que des pensées négatives polluent votre esprit et vous font douter. Pour identifier ce moment agréable, installez-vous dans un endroit calme et fermez-les yeux. Concentré sur votre respiration, remémorez-vous un souvenir positif de votre vie. Revivez-le dans votre tête avec tous les détails qui le composent. Vous allez alors vous sentir bien et valorisé. Ainsi, dès que votre confiance sera mise à mal à l’avenir, vous repenserez à ce souvenir positif. “Il sera votre ressource comme un ancrage pour faire taire ces sentences qui ont paralysé vos actions”, assure Catherine Béhar.

En répondant à vos émotions

Refouler⁷ ses émotions, c’est ne pas accepter qui on est vraiment. Les mettre à distance ne fait qu’entretenir un mal-être, véritable ennemi de la beauté intérieure. On croit se protéger en évitant de ressentir ou d’exprimer, mais en réalité on se fait du mal. Cessez de fuir vos émotions. Quand la colère, le stress ou la tristesse vous envahissent, accueillez-les ! Si notre esprit et notre corps nous les font sentir, c’est pour une raison : nous aider à aller de l’avant. Par exemple, quand vous êtes en colère, posez-vous en adoptant une respiration abdominale. Allez à la rencontre de cette colère pour savoir ce qu’elle veut vous faire dire. “La colère survient quand un besoin n’a pas été exprimé”, souligne la spécialiste. Identifier ce besoin et tout faire pour le combler permettra de soulager cette colère. 

Si vous prenez l’habitude de faire cet exercice d’introspection à chaque situation difficile, vous serez plus à même de ⁸ gérer vos émotions négatives et surtout de vous en débarrasser pour ne pas polluer votre beauté intérieure.

Plus vous vous sentirez en accord avec vous même, plus les autres seront réceptifs à votre beauté intérieure.

1. insaisissable : qu’on ne peut pas prendre ou comprendre;
2. éclairer : rendre quelque chose plus clair, plus compréhensible;
3. ôter : enlever, retirer quelque chose;
4. facette : aspect d’une chose;
5. lever le pied : ralentir son rythme de vie;
6. lassé : fatigué, barbé;
7. refouler une émotion : réprimer, contenir une émotion;
8. être à même de : être capable / en mesure de;